Phương pháp đơn giản giúp giảm béo nhanh chóng và hữu hiệu

Giảm cân thường sẽ tốn rất nhiều công sức và có cả một “đống” nguyên tắc phải tuân theo, nhưng thậm chí nếu bạn không đủ nghị lực để trải qua một lộ trình tập luyện xen kẽ chán ngắt hoặc đếm từng calo mất đi, vẫn có rất nhiều cách đơn giản để giúp cho trọng lượng của bạn giảm từng ngày.

Không gì là không thể! Hãy thử những cách giảm béo tự nhiên hiệu quả nhất mà không cần tốn nhiều công sức ngay nhé!

Bạn sẽ luôn cảm thấy đầy nước và no lâu ngay lập tức. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác muốn ăn thật nhiều.

Hãy thử những món rau trộn dấm thay gì món salad với mayonaise, kem,… vào bữa trưa, giúp bạn giảm tới 80 calo. Ăn trái cây tươi thay vì khô cũng giúp giảm nhiều calo hơn.

Thì vì ăn bánh quy cho bữa nghỉ giữa buổi, hãy giảm cảm giác thèm đường bằng 1 mẩu bánh chocolate sẫm màu. Có thể vài lần đầu tiên sẽ không thỏa mãn cảm giác thèm đường, nhưng khi dứt bỏ được cảm giác luôn thèm đường, bạn sẽ rất vui vì mình đã tiết kiệm được rất nhiều calo khi hấp thụ những món ăn nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe này.

Nếu bạn muốn giảm cân, tuân theo một khẩu phần ăn nhất định trong từng bữa ăn là điều cốt yếu. Hãy cố gắng kiểm soát bản thân bằng cách dùng những dĩa thức ăn nhanh NHỎ hơn để đánh lừa thị lực cho cảm giác bữa ăn vẫn rất ngon và loại bỏ những thức ăn thừa đi, vì vậy bạn sẽ không còn bị thúc giục để ăn lại trong một khoảng thời gian rồi đó.

Chúng tôi khuyên bạn nên tối ưu hóa chế độ ăn kiêng của mình bằng các thực đơn giảm cân hay nhất trên thị trường.

Thậm chí nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn có thể đốt lượng calo thừa bằng cách di chuyển nhiều hơn trong suốt 1 ngày dài.

Hãy đi vòng quanh văn phòng làm việc, dùng thang bộ thay vì thang cuốn và đậu xe xa công ty là những cách đơn giản để đốt cháy lượng calo của bạn.

Có một lý do phổ biến tại sao bạn không thấy kết quả giảm cân – những loại calo trống từ nước uống soda mỗi ngày, nước ép, và một ly rượu vang lớn mỗi bữa tối có thể tăng lượng calo đó. Hãy dùng nước kèm với những thành phần tươi như dưa leo, chanh, hay bạc hà để chỉ hấp thụ những calo quan trọng.

Cố gắng giữ cho bữa tối của bạn chiếm khoảng 25% lượng calo hấp thụ một ngày, và nên dùng bữa trước khi đi ngủ 2 3 tiếng.

Ăn quá nhiều, quá trễ có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa và làm ảnh hưởng giấc ngủ, làm bạn khó có thể tiếp tục lộ trình khỏe mạnh này.